讀懂身體的「求救」信號-自療書摘-3 林潔美 牧師
中醫典籍《黃帝內經》認為，諸內必形於外。全身臟器、經絡、氣血的狀況，都可以在人體的每一個局部〈如舌、耳、鼻、眼、皮膚、毛髮、手、腳、骨骸等〉看到它們所發出的信息。所以中醫診病的『望、聞、問、切』，就是將各種訊息全面、系統、準確地結合起來，進行綜合分析，從而判斷病情，再由患病的根源著手、直達病灶來處理疾病。
體內寒重的人，血液流動就會變得緩慢而滯澀，血液不容易到達四肢、皮膚等人體末梢，就會造成手腳冰冷，皮膚色澤發暗，而且容易長斑和皺紋。體內寒重還會造成胃腸的消化、吸收能力下降，血液的生成就會減少。
所有的疾病的產生都是由血液的不足開始，如何判斷血液是否充足呢？
1.看眼睛：
眼睛明亮、有神、專注是血液充足的表現。眼睛不明亮、目光散亂、眼白混濁、變黃、有血絲、乾澀、沉重、有眼袋都代表血液不足。
2.看皮膚：
皮膚白裡透紅、富有彈性、光澤、無皺紋、無斑，代表血液充足。孩子臉色發暗、發青、發黃、發白，代表體內有寒，消化不好，貧血，血液不足。大人也一樣，皮膚粗糙、長斑都代表身體狀況不佳，血液不足。
3.看頭髮：
頭髮烏黑、濃密、柔順，代表血液充足。頭髮稀少、發黃、豎著的、不服貼的、乾枯、開叉、掉髮，顏色發黃、發白，都代表血液不足。
4.看耳朵：
孩子耳朵較大，形狀完美、圓潤、肉多、骨少，摸上去柔軟的，代表先天腎氣足、血液足。若耳朵偏小、骨多、肉少，摸上去較硬的，代表先天腎氣不足、血液少。大人的耳朵除了看形態好不好，還要看光澤如何，是否有斑？若耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多的，代表腎臟功能衰竭。
5.摸手的溫度：
手四季都溫暖，代表血液充足。手冰涼，手心愛出汗，血液不足。
6.看手指的指腹：
大人小孩都一樣，手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表血液不足。飽滿、肉多、有彈性，代表血液充足。
7.看青筋：
鼻樑上或眉梢上出現青筋的孩子體內寒氣重，消化不好，血液不足。隨著孩子長大，青筋會消失，轉現在手上。
如果食指上出現青筋，代表消化功能弱。
小手指上有青筋，代表先天腎氣不足。
手掌心下方，接近腕橫紋的地方紋路多、深，也代表幼年營養差，體力較弱，血液不足。成年之後，婦女易患婦科疾病，男性易患攝護腺肥大、痛風等。
8.看指甲上的半月形：除了小指，其他指頭上都應該有半月形，型態應占指甲面
積1/5，顏色越白越好，表示精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形，代表體內寒氣重、循環差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲狀腺匟進和高血壓。
9.看牙齦：
牙齦萎縮代表血液不足，牙縫變大，食物容易塞在牙縫裡，說明身體狀況走下坡。
10.觀察運動後的身體反應：
運動後出現頭暈、胸悶、或疲倦要很長時間才能恢復，都代表體內血液少。
11.觀察睡眠情況：
入睡困難、易驚、易醒、夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存有血液不足的情況。
12.觀察打呼嚕的情況：
很多男性睡覺會打呼嚕，身體健康的呼嚕聲是均勻的，聲音不大，當呼嚕聲逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象徵。若打呼嚕時快慢不一，時常會出現明顯的憋氣，而且憋氣的時間越來越長，半天才緩過一口氣來，提示這位男士的動脈硬化已很明顯了，心臟和腦都有缺血、缺氧的情況。
◎早晨醒來後有各種不適的感覺：
1.頭暈：
早晨一起床就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情狀多半發生在久病的人、身體內早有隱患而不知者，嚴重貧血者身上。一定要及時補足血液，多吃各種有營養的粥，每天用溫水泡腳1-2次，促進血液循環，提高體溫，促進消化、吸收功能。忌食一切寒涼食物，只吃性平、性溫食物，水果最好能全部停用。這樣調理後，頭暈現象會減輕、消失。
2.頭痛：
只要是痛，就與經絡不通有直接關係。早晨起床後頭痛的人多數是因為血液黏稠度高、血酯高，這種人氣色同樣發紫、發暗，是體內寒濕過重造成。治療方法同樣忌掉一切寒涼，頭痛會慢慢減輕或消失。
有一個治頭痛的最好方法，不管任何因素造成的頭痛，把手放進很燙的水中〈一定要手放下去明顯感覺到燙〉，然後趕快抽回，幾次後當手指明顯感到發麻，頭痛馬上就能緩解，這是因為手指上的經絡全部都通往頭部，受熱刺激後就打通了經絡，通則不痛。
3.噁心：
有的人每次刷牙都會噁心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是慢性咽炎的明顯表現，其本質是由於腎寒引起的腎氣虛弱，以致血液上頭的力量不足。治療的最好方法就是補血、補腎，經常吃海蝦，每晚用溫水泡腳，同時搓熱頸子咽喉部位，能有效疏通咽喉部的經絡，還要忌掉所有寒涼食物，更要忌掉一切寒涼性質的潤喉片。紅棗、桂圓各六粒一起泡水當茶飲，是從事教師工作者最好的潤喉片。
4.咳嗽：
有的人早上起床後都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除才會舒服。這種情形同樣要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物。腎是肺之根，腎氣足了，肺氣就足，起床後多搓手臂上的肺經，肺經強壯咳嗽自然會好。
5.打噴嚏、流鼻涕：
起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯後，鼻涕就不流了，這也是體內虛寒造成，不是過敏，更不是冷空氣所致。只要及時補足血液，去掉寒濕，少吃蘿蔔等瀉氣食物，少做腳底按摩，晚上用溫水泡腳後，搓耳朵五分鐘，梳頭一百下，將血往上引，再將鼻子搓熱，第二天起床就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持，討厭的過敏性鼻炎就有消失的可能。
6.腰酸、腰痛：
腎虛、腎寒的人早上醒來躺在床上會感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損所造成的腰部疾病多在傍晚或晚上發作或加重。注意飲食調節，忌掉一切寒涼食物，每天的11-13點，人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴上下來回搓一百下，再到腰部腎的部位上下搓熱，這是補腎、暖腎最有效的方法，不但治療腰、腿痛，還能治療與腎有關的各種疾病，特別是婦科病和攝護腺疾病。
7.背痛：
早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的，並伴有血淤。這樣的病人除了堅持上面所介紹的對腰酸、腰痛的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就有消失的可能。
8.手指僵硬：
早晨醒來手指頭僵硬，活動不便，那更是身體寒濕重的標誌，同時也是因為身體虛弱，血少明顯，血液循環差，照前面所介紹的方法來補血、補腎、祛寒濕，就能治癒這種『晨僵』現象。
上面所舉的病症，是我們常會遇到的，每一種情況都在提醒你身體的寒濕重，血液少，只要及時地補血，祛寒濕，這些病症都會很快消失，早晨醒來自然就擁有頭腦清醒、全身舒暢的新的一天。
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自療---馬悅凌教你管好自己的健康
◎作者：馬悅凌
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